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博狗备用:情绪意识是指一个人感知负面情绪或情绪波动的能力

时间:2021/4/13 12:26:52  作者:  来源:  浏览:2  评论:0
内容摘要:对于研究生来说,有必要提高情绪意识、注意力分散、认知重新评估和人际支持技能,以降低抑郁和焦虑的风险。陈志燕解释说,情绪意识是指一个人感知负面情绪或情绪波动的能力。“有时人们对自己情绪的感知非常缓慢。例如,有些人明显不满意,但他们不知道,甚至不知道自己为什么不满意。他们只是行为急躁...
对于研究生来说,有必要提高情绪意识、注意力分散、认知重新评估和人际支持技能,以降低抑郁和焦虑的风险。陈志燕解释说,情绪意识是指一个人感知负面情绪或情绪波动的能力。“有时人们对自己情绪的感知非常缓慢。例如,有些人明显不满意,但他们不知道,甚至不知道自己为什么不满意。他们只是行为急躁;有些人非常抑郁,已经达到了临床抑郁症的极限,但他只是觉得自己没有精力去学习和工作。他无论做什么都很累,但他没有注意到他有消极的情绪。情绪意识是情绪控制的基础。你必须首先发现自己的情绪波动。这样我们才能控制情绪。”陈Zhiyan说。

陈智彦介绍说,基于情绪意识的情绪控制最常用的技巧是分散注意力。“如果你一直在想某件事,你就会觉得越烦,那就做点别的事情来分散自己的注意力。不要陷入无聊的事情,让自己陷入痛苦。”

认知重评是心理学家最推崇的情绪调节方法。“即使你心烦意乱,麻烦仍然存在。如果你不提高你对这件事的理解,当你想起这件事的时候,你还是会难过。”陈志燕说:“认知重估指的是对一个人的思想的调整。能够重新理解和评估一件事。例如,当你调整你的思想,看到它有好的一面和坏的一面,你的情绪就会得到缓解。这是控制情绪的最科学的方法之一。”

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